年过四十别瞎忙，养好肾气才是根本，简单实用不花钱

　　精神劳累同样伤肾，长期焦虑、压力过大、思虑过度，会导致气机郁结，耗伤肾气。学会放下琐事，保持心态平和，不过度较真，不纠结烦恼。心情舒缓，气机通畅，肾气才能正常藏养。减少身心耗损，就是最直接的养肾。RQj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二，规律作息，睡养肾气。睡眠是养护肾气的最佳方式。夜晚是肾精藏养的关键时段，深度睡眠能让肾脏得到充分休息，肾精得以充养。年过四十，尽量保证每晚 23 点前入睡，每天 7 至 8 小时睡眠。避免熬夜，熬夜一晚，肾精耗损，需要多日才能修复。充足的睡眠，能让腰膝酸软、精神疲惫等问题明显改善，肾气慢慢充盈。RQj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，腰部保暖，温通肾气。腰为肾之府，腰部温暖，肾气才能通畅。年过四十，腰部气血循环减弱，容易受寒，寒邪入侵会导致肾阳不足，腰膝冷痛。日常做好腰部保暖，不穿露腰衣物，避免直吹冷风。闲暇时，双手摩擦发热后，覆盖腰部肾区，轻轻按揉，每次 3 至 5 分钟，每天数次，能温通经络，温补肾气。这个方法简单易行，不花钱，随时随地能做。RQj赤兔网|www.cnnfootballclub.com