人过四十别瞎补，记住这几点比吃补品管用

　　健脾并不难，关键在日常：g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食定时定量，不暴饮暴食，不过度节食；g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　少吃生冷寒凉、油腻厚味、甜腻零食；g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　多吃温和易消化的食物，如小米、山药、南瓜、莲子、芡实、白萝卜；g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每餐七八分饱，给脾胃留有余地；g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饭后不立即躺下，缓慢散步十分钟，帮助运化。g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　脾胃好了，气血自然生成充足，身体自然有底气，根本不需要额外大量进补。g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二，睡好子午觉，比吃补药更养人。g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　现代人最大的消耗，不是劳累，而是熬夜。g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　熬夜伤肝、伤肾、伤气血、伤心神。人过四十，睡眠本身就变浅，如果再长期熬夜，身体修复不足，衰老速度会成倍加快。g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中医推崇子午觉：子时（23 点前）入睡，养胆气、养肝血；午时（11：00-13：00）小憩 15-30 分钟，养心安神。g54赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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