睡前少做三件事，睡眠好、肾气足、精神旺

　　现实却是，很多人明明很累，却睡不好：入睡困难、多梦易醒、早醒、睡不解乏。长期睡眠不佳，会导致肾气亏虚、肝火旺盛、脾胃虚弱、免疫力下降，出现头晕乏力、记忆力减退、脱发、面色暗沉、情绪暴躁等问题。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其实，很多睡眠问题，并非身体疾病导致，而是睡前习惯不当造成的。睡前这三件事，最伤睡眠、最耗肾气、最扰心神，尽量少做，睡眠会越来越好，肾气越来越足，精神越来越旺。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一件：睡前少玩手机、少刷视频，避免心神耗散。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　现代人最大的睡眠杀手，就是手机。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前刷短视频、看新闻、聊消息、追剧，大脑持续受到强光和信息刺激，处于高度兴奋状态，很难平静下来。不仅如此，蓝光会抑制褪黑素分泌，直接打乱生物钟，导致入睡困难、睡眠变浅。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中医讲 “心主神明”，睡前心神不宁，则难以入眠。长期睡前玩手机，会耗伤心血、损伤肾气，出现心神不宁、失眠多梦、腰膝酸软、精神萎靡。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com