气血足不显老，简单两招补足一身元气

　　踮脚可以刺激足底经络，提升阳气；甩手疏通上肢经络，促进全身气血循环。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　腹式呼吸rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　平躺或端坐，一手放腹部。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　用鼻缓慢吸气，腹部鼓起；rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　用口缓慢呼气，腹部收紧。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　呼吸深长、缓慢、均匀，每次 5 分钟。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　腹式呼吸能提升肺气，推动气行，气足则血行，改善气血不足。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这套动作不挑场地，不费时间，办公室、家里都能做。坚持一周，就能感觉精神变好，手脚变暖。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了这两招，补足气血还要做好几件事：rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一、不熬夜，血能归肝。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肝藏血，熬夜耗肝血。23 点前睡，是补血关键。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　二、不节食，三餐规律。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　气血来自饮食，过度节食、挑食，必然气血亏虚。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三、少思虑，不伤脾。rTM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　思伤脾，脾虚则气血生化无源。少内耗，脾胃安。