阳气足百病消，日常这样做，阳气慢慢补回来

　　适合养阳的运动，多为温和的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、跳绳等。避免高强度剧烈运动，大汗淋漓会耗伤阳气，以微微出汗为宜。每天坚持 30 分钟，能有效升发阳气，改善手脚冰凉、身体乏力的问题。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，饮食温阳，温补不伤身。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　通过饮食温补阳气，要选择性质温和的食材，避免过于燥热的食物，防止上火。常见的温阳食材有：生姜、大葱、大蒜、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、韭菜等。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常可以喝生姜红糖水，温通经脉、驱散寒邪；多吃牛羊肉，温补脾肾阳气；煮粥时加入桂圆、核桃，温和补阳。这些食材性质平和，长期食用能慢慢补充阳气，不会对身体造成负担。体质偏热的人群，要适量食用，避免过量上火。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六，按揉养阳穴位，激发阳气。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　人体有多个养阳穴位，日常按揉，能激发穴位阳气，疏通经络，提升身体正气。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　关元穴：位于肚脐下三寸，是温补阳气的重要穴位，每天按揉 5 分钟，能温补肾阳、固本培元。fNj赤兔网|www.cnnfootballclub.com