养肾先养心，心稳肾才稳，很多人都搞反了

　　三、少生气、不焦虑，守住肾气闸门JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　生气一次，耗损的肾气，往往补三天都补不回来。JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　遇到不顺心的事，先深呼吸 3 次，再开口说话；遇到压力，学会倾诉、散步、转移注意力，不要憋在心里。情绪平稳，气机顺畅，下焦肾气才能稳固，不会被冲散、耗损。JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　四、日常小动作：心肾同养JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　按揉内关穴 + 太溪穴JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　内关穴安心神，太溪穴补肾阴。两穴同按，既能安神又能养肾，心肾同步调理。JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　叩齿吞津JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　叩齿固肾，吞津养心，一套动作下来，心肾同补，简单高效。JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　腹式呼吸JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　吸气时鼓腹，呼气时收腹，把上浮的心火慢慢沉到下焦，既静心又固肾。JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　记住这个核心：心稳，则肾藏；心静，则肾充JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人养肾多年不得法，问题就出在：只养 “形”，不养 “神”；只补 “体”，不调 “心”。JFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com