每天按一按这里，相当于给肾 “充电”，越按越年轻

　　涌泉穴是肾经的起始穴，刺激涌泉穴，能够疏通肾经、补充肾气、滋养肾精，还能调节人体的气血循环，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、精神萎靡等症状，同时还能改善足底冰凉、下肢无力的问题。对于长期熬夜、压力大的人来说，每天按摩涌泉穴，还能缓解疲劳、改善睡眠质量，让你晚上睡得香，早上起来精神足。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　按摩涌泉穴的方法非常简单，无需借助任何工具，每天晚上睡前，用温水泡脚10-15分钟，泡完脚后，用双手的拇指按压涌泉穴，力度以“酸胀微痛”为宜，不要过于用力，以免损伤皮肤。每次按压1-2分钟，然后松开，重复按压3-5次，左右脚各按压一遍，每天坚持，就能看到明显的效果。如果时间比较充裕，还可以用手掌搓擦涌泉穴，直到足底发热，这样效果会更好。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个养肾穴位——太溪穴，被称为“肾之原穴”，是肾脏元气汇聚的地方，刺激太溪穴，能够直接补充肾气，滋养肾脏，对于肾气亏虚引起的各种不适，都有很好的调理作用。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中，简单来说，就是内脚踝后面的凹陷处，很好找。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com