每天按一按这里，相当于给肾 “充电”，越按越年轻

　　第四个养肾穴位——关元穴，位于下腹部，是“元气之海”，能够补充人体元气，滋养肾脏，调节生殖功能，对于肾气亏虚引起的生殖系统问题，有很好的调理作用。关元穴位于脐下3寸，简单来说，就是肚脐下方四指宽的位置，是人体非常重要的养生穴位。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　关元穴不仅能养肾，还能健脾益气、温阳散寒，对于肾阳虚引起的畏寒怕冷、腰凉、腿软、尿频等症状，有很好的缓解作用；对于女性来说，关元穴还能调理月经不调、痛经、宫寒等问题；对于男性来说，能够改善腰膝酸软、精力不足等问题。长期按摩关元穴，还能增强免疫力，延缓衰老，让你面色红润、精神饱满。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　按摩关元穴的方法，建议采用仰卧的姿势，用手掌的掌心，轻轻按揉关元穴，力度要轻柔，不要过于用力，每次按揉5-10分钟，每天坚持。也可以用拇指按压关元穴，每次按压1分钟，重复3-5次，效果也很好。需要注意的是，女性在月经期，尽量不要按摩关元穴，以免影响月经。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了这四个核心的养肾穴位，还有两个辅助养肾的穴位，分别是命门穴和三阴交穴。命门穴位于腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对，按摩命门穴，能够温阳补肾、强健筋骨，缓解腰凉、腰酸、腿软等症状；三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按摩三阴交穴，能够健脾益肾、调理气血，辅助滋养肾脏，改善肾气亏虚引起的各种不适。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com