每天按一按这里，相当于给肾 “充电”，越按越年轻

　　太溪穴的作用非常强大，不仅能养肾，还能调理气血、滋阴降火，对于肾阴虚引起的口干舌燥、咽喉肿痛、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状，有很好的缓解作用；对于肾阳虚引起的腰凉、腿软、畏寒怕冷等症状，也有辅助调理的效果。而且，太溪穴还能调节脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等问题，兼顾全身调理。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　按摩太溪穴的方法也很简单，每天早上起床后，或者晚上睡前，用拇指按压太溪穴，力度以“酸胀感”渗透到穴位深处为宜，每次按压1分钟，松开后再按压，重复5-6次，左右脚各按压一遍。如果觉得按压比较费力，也可以用食指和中指的指腹，轻轻按揉太溪穴，每次按揉3-5分钟，每天坚持，就能有效补充肾气。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个养肾穴位——肾俞穴，位于腰部，是肾脏的“背俞穴”，刺激肾俞穴，能够直接作用于肾脏，疏通腰部气血，滋养肾脏，缓解腰部不适，补充肾气。肾俞穴的位置也很好找，位于第2腰椎棘突下，旁开1。5寸，简单来说，就是我们腰部两侧，腰带下方一点的位置，左右各一个。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于经常腰凉、腰酸、腰痛、腿软的人来说，按摩肾俞穴是最好的选择，它能直接缓解腰部的不适，同时滋养肾脏，补充肾气，让腰部变得温暖有力。而且，肾俞穴还能调节水液代谢，改善尿频、尿急等问题，对于中老年人来说，非常实用。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　按摩肾俞穴的方法，可以自己按摩，也可以让家人帮忙。自己按摩时，站立或坐着，用双手的手掌，轻轻按揉腰部的肾俞穴，力度以“酸胀微痛”为宜，每次按揉5-10分钟，每天坚持；如果让家人帮忙，可以采用俯卧的姿势，让家人用拇指按压肾俞穴，每次按压1-2分钟，重复3-5次，效果会更好。另外，每天晚上睡觉前，用热水袋热敷肾俞穴10分钟，再进行按摩，效果会更佳。DZJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com