饮食养肾：少吃这 3 样，比吃补品更有用

　　第二样要少吃的食物：高盐食物，加重肾脏负担，损伤肾功能。肾脏是人体的“过滤器”，负责排出体内多余的盐分和废物，而长期大量吃高盐食物，会导致体内盐分过多，肾脏需要超负荷工作，才能将多余的盐分排出体外，长期下去，肾脏负担会越来越重，肾功能会逐渐受损，进而导致肾气亏虚。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常生活中，高盐食物无处不在，比如咸菜、腌肉、腌鱼、腊肉、香肠、方便面、火腿肠、咸菜、酱油、蚝油等。很多人喜欢吃重口味的食物，觉得这样下饭，却不知，长期吃高盐食物，不仅会损伤肾脏，还会引发高血压、水肿等问题，而高血压也是损伤肾脏的重要因素之一，会进一步加重肾脏负担，耗损肾气。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　根据中国居民膳食指南建议，成年人每天的食盐摄入量应不超过5克，而很多人每天的食盐摄入量远远超过这个标准，尤其是经常吃外卖、吃加工食品的人，食盐摄入量可能会达到10克以上，长期下去，对肾脏的伤害可想而知。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如何减少食盐摄入，保护肾脏呢？首先，烹饪方式要改变，尽量采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，减少炒菜时的用盐量；其次，少吃加工食品和腌制食品，比如咸菜、腊肉、方便面等，这些食物往往含有大量的盐分和添加剂，对肾脏伤害很大；最后，吃饭时要清淡，不要追求重口味，慢慢养成清淡饮食的习惯，既能保护肾脏，又能减少高血压、高血脂等疾病的发生。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com