饮食养肾：少吃这 3 样，比吃补品更有用

　　第三样要少吃的食物：高嘌呤食物，诱发尿酸升高，损伤肾脏。嘌呤是人体代谢的一种物质，代谢后会产生尿酸，而尿酸主要通过肾脏排出体外，长期大量吃高嘌呤食物，会导致体内尿酸升高，尿酸结晶会沉积在肾脏，损伤肾脏功能，引发肾结石、肾炎等问题，进而耗损肾气，出现腰膝酸软、尿频、尿急等症状。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　常见的高嘌呤食物主要有：动物内脏（猪肝、牛肝、鸡肝等）、海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼、贝类等）、浓肉汤、火锅汤、啤酒等。很多人喜欢吃火锅、喝啤酒，觉得这样热闹、美味，却不知，火锅汤和啤酒中含有大量的嘌呤，长期食用，会导致尿酸升高，损伤肾脏。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　尤其是本身就有肾气亏虚、肾脏不好的人，更要少吃高嘌呤食物，否则会加重肾脏负担，损伤肾功能。对于健康人群来说，也要适量食用高嘌呤食物，不要长期大量食用，以免对肾脏造成伤害。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了少吃这3样伤肾食物，日常饮食中，我们还可以多吃一些养肾的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、山药、枸杞、红枣、鲈鱼、海参、羊肉、牛肉等，这些食物都能滋养肾精、补充肾气，适合日常食用。饮食养肾的关键，在于“清淡、均衡、温热”，不要暴饮暴食、不要过度节食，也不要盲目进补，规律饮食、清淡饮食，少吃伤肾食物，多吃养肾食物，才能更好地滋养肾脏，补充肾气。bh2赤兔网|www.cnnfootballclub.com