肾为先天之本，中年养肾，就是养寿命

　　二是避免久坐不动。中年上班族，每天久坐8小时以上，久坐会影响下半身的气血循环，导致肾脏供血不足，长期下来，就会损伤肾气，因此，每久坐1小时，就起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸、踮脚动作，促进气血循环。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三是控制性生活频率。中年人的肾气逐渐亏虚，性生活过度会进一步耗损肾精，导致肾气亏虚加重，因此，要控制性生活频率，根据自身身体状况，合理安排，避免过度纵欲。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　四是调节情绪，保持平和。中年时期，工作、生活压力大，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪，这些情绪会影响肾脏功能，导致肾气耗损，因此，要学会调节情绪，保持良好的心态，可通过运动、听音乐、与人交流等方式缓解压力，避免长期处于负面情绪中。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　五是及时排尿，拒绝憋尿。长期憋尿，会导致毒素在肾脏堆积，损伤肾功能，因此，日常一定要养成及时排尿的习惯，有尿意就及时去厕所，不要憋尿。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，中年养肾：辨证调理，因人而异，科学养肾。中年人的体质不同，肾气亏虚的原因和表现也不同，因此，养肾也要“辨证施治”，不能盲目跟风。比如，有的中年人是肾阳虚，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿增多、大便稀溏，此时适合吃一些温补肾阳的食材，比如羊肉、桂圆、生姜等，避免吃生冷寒凉的食物；有的中年人是肾阴虚，表现为口干舌燥、手心脚心发热、失眠多梦、盗汗，此时适合吃一些滋阴补肾的食材，比如枸杞、百合、银耳等，避免吃辛辣燥热的食物。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com