肾为先天之本，中年养肾，就是养寿命

　　中年饮食养肾，还要注意几个要点：一是避免过度进补，不要盲目服用人参、鹿茸等昂贵补品，以免加重肾脏负担，最好咨询专业中医师的建议，根据自身情况选择合适的食材；二是饮食要清淡，减少盐的摄入，每天盐的摄入量控制在5克以内，避免吃咸菜、腌制品等含盐量高的食物，减轻肾脏负担；三是避免吃过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会损伤脾胃和肾脏，导致肾气亏虚加重；四是饮食要规律，三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要过度节食，均衡摄入营养，才能更好地滋养肾气和气血。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二，中年养肾：作息调理，规律睡眠，养精蓄锐。中年人的工作、生活压力大，熬夜是常态，但熬夜对肾脏的伤害非常大，会加速肾气的耗损，因此，中年养肾，一定要养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠，让肾脏能够充分休息和藏精。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议中年人尽量在22：30前入睡，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，尤其是不要熬夜加班、刷手机。如果偶尔熬夜，第二天也要及时补觉，但不要过度补觉，以免打乱生物钟。此外，午睡也很重要，中午11点到13点是心经当令的时间，此时小憩15-30分钟，既能缓解上午的疲劳，又能让身体得到休息，间接滋养肾气和气血，尤其适合中年上班族。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，中年人要注意睡眠质量，睡前1小时远离电子设备，听听舒缓的音乐，泡泡脚，喝一杯温牛奶，帮助快速入睡，提高睡眠质量，让肾脏能够在夜间更好地藏精养肾。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com