顺应时节养肾气，以内养外，安稳少生病

　　冬季养肾，首先要注意温补固肾，滋养阳气。冬季天气寒冷，寒邪容易入侵人体，损伤肾阳，导致肾气亏虚，因此，冬季要多吃一些温补肾阳、滋养肾气的食材，抵御寒冷，补充肾气。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐食材：羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃、山药、黑豆等。羊肉性温味甘，能温中健脾、补肾壮阳，冬季吃羊肉，既能抵御寒冷，又能滋养肾气，缓解畏寒怕冷、腰膝酸软等问题，推荐做法：清炖羊肉汤，加入红枣、桂圆、生姜，既能滋补，又能调味；牛肉性温味甘，能补脾胃、强筋骨、补肾气，冬季多吃牛肉，能增强体质，滋养肾气；桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神、温补肾阳，冬季每天吃几颗桂圆，既能滋养肾气，又能缓解冬季的寒冷。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，冬季温补，要避免过度进补，不要盲目服用人参、鹿茸等昂贵补品，以免加重肾脏负担，最好咨询专业中医师的建议，根据自身情况选择合适的食材；同时，冬季要少吃生冷寒凉的食物，避免寒邪入侵，损伤肾阳。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，冬季养肾，要注意藏精蓄锐，避免耗损肾气。冬季是肾脏藏精的最佳时间，因此，要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠，让肾脏能够充分休息和藏精；同时，要减少户外活动，避免在寒冷时段长时间外出，以免寒邪入侵，耗损肾气和阳气；此外，要控制性生活频率，避免过度纵欲，耗损肾精，让肾脏好好“藏精”。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com