顺应时节养肾气，以内养外，安稳少生病

　　其次，秋季养肾，要注意养肾固精，储备精气。秋季是阳气收敛的季节，也是肾脏储备精气的最佳时间，因此，要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，让肾脏能够充分休息和藏精；同时，要控制性生活频率，避免过度纵欲，耗损肾精，为冬季的“藏精”做好准备。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，秋季要注意调节情绪，保持平和的心态。秋季万物凋零，容易让人产生悲伤、抑郁等情绪，这些情绪会影响肺气和肾气，导致肾气耗损，因此，要学会调节情绪，可通过运动、听音乐、赏秋等方式，缓解悲伤情绪，保持良好的心态，舒畅肺气，滋养肾气。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，运动养肾，要以“舒缓、收敛”为主，避免剧烈运动。秋季适合的运动有：散步、慢跑、太极拳、八段锦、登山等，这些运动节奏舒缓，能促进气血循环，滋养肾气，同时，登山能呼吸新鲜空气，缓解秋季的干燥症状，还能锻炼身心，增强体质。建议每天坚持运动30分钟左右，每周运动5-6次，长期坚持，就能滋养肾气，储备精气，为冬季做好准备。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　四、冬季养肾：温补固肾，藏精蓄锐，滋养阳气ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬季是阳气最弱、万物蛰伏的季节，中医认为，“冬属水，肾属水”，冬季是肾脏“藏精蓄锐”的最佳时间，肾气充盈则能抵御寒冷，来年身体才能更健康；反之，冬季肾气耗损，则会导致来年阳气不足，容易生病。因此，冬季养肾的核心是“温补固肾，藏精蓄锐，滋养阳气”，通过温补滋养，补充肾气和阳气，让肾脏好好“藏精”，为来年的健康打下基础。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com