顺应时节养肾气，以内养外，安稳少生病

　　三、秋季养肾：滋阴润燥，养肾固精，储备精气ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季是万物丰收、阳气收敛的季节，天气干燥、昼夜温差大，中医认为，“秋属金，肺属金”，秋季肺气旺盛，而肺与肾是“肺肾相生”的关系，肺气舒畅，则肾气充盈；同时，秋季干燥，容易耗损肾阴，导致肾阴亏虚，出现口干舌燥、手心脚心发热等症状。因此，秋季养肾的核心是“滋阴润燥，养肾固精，储备精气”，既要滋阴润燥，缓解秋季的干燥症状，又要滋养肾阴，储备精气，为冬季的“藏精”做好准备。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季养肾，首先要注意滋阴润燥，补充肾阴。秋季天气干燥，人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥、便秘等症状，这些都是肾阴亏虚、燥邪入侵的表现，因此，秋季要多吃一些滋阴润燥、滋养肾阴的食材，缓解干燥症状，补充肾阴。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐食材：枸杞、百合、银耳、雪梨、黑芝麻、黑豆、核桃等。枸杞性平味甘，能补肾滋阴、养肝明目，秋季每天吃10-15颗枸杞，或者泡水、煮粥，能滋养肾阴，缓解眼睛干涩、口干舌燥等症状；百合性微寒味甘，能养阴润肺、清心安神，搭配银耳、雪梨煮汤，既能滋阴润燥，又能滋养肾气，适合秋季食用；黑芝麻性平味甘，能补肝肾、益精血，每天吃一小把黑芝麻，或者打黑芝麻糊，能滋养肾阴，缓解皮肤干燥、脱发等问题。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，秋季昼夜温差大，要注意保暖，尤其是腰部和脚部的保暖，避免受凉，损伤肾阳；同时，秋季不要过度进补，尤其是不要吃过于辛辣、燥热的食物，以免加重干燥症状，耗损肾阴，以温和滋阴为主即可。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com