3 个伤肾坏习惯，很多人天天犯，尽早戒掉

　　很多人觉得，偶尔憋尿没关系，其实，偶尔憋尿，身体可以自行调节，但长期憋尿，每天都憋尿，就会对肾脏造成不可逆的伤害。比如，很多上班族，每天久坐办公，有尿意时，为了完成工作，总是忍到下班，每天憋尿3-4次，长期下来，肾脏就会慢慢受损；还有的人，晚上睡觉，有尿意时，懒得起身，总是憋尿到天亮，这样不仅会影响睡眠质量，还会让毒素在肾脏堆积，损伤肾脏。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如何戒掉这个坏习惯？其实很简单，只要记住“有尿就排，不憋尿”，无论工作、学习多繁忙，只要有尿意，就及时去厕所，不要忍；晚上睡觉前，尽量排空膀胱，避免夜尿增多，减少憋尿的可能；如果因为特殊情况，偶尔憋尿了，事后要及时补充温白开水，促进尿液排出，减少毒素对肾脏的伤害。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个坏习惯：长期久坐不动，气血不畅，肾脏“缺氧”受损，很多人天天犯。现在，很多人都是“久坐族”，上班族每天久坐8小时以上，学生党每天久坐学习，老年人每天久坐看电视，久坐不动，已经成为很多人的生活常态，殊不知，长期久坐，不仅会伤害腰椎、颈椎，还会悄悄伤害我们的肾脏。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中医认为，“气血循环畅通，才能滋养肾脏”，长期久坐，会压迫下半身的血管和经络，导致下半身气血循环不畅，肾脏供血不足，出现“缺氧”状态，长期下来，就会损伤肾脏功能，耗损肾气。同时，长期久坐，会导致盆腔充血，影响前列腺的健康，前列腺疾病会进一步影响肾脏功能，导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、排尿无力、夜尿增多等症状。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com