3 个伤肾坏习惯，很多人天天犯，尽早戒掉

　　中医认为，“肾喜淡恶咸”，过咸的食物，会加重肾脏的代谢负担，长期过量摄入盐，会导致肾脏需要不断代谢盐分，久而久之，就会耗损肾气，损伤肾脏功能；同时，过咸的食物，会导致血压升高，而高血压是损伤肾脏的重要因素之一，长期高血压，会导致肾脏血管硬化，影响肾脏的供血和代谢，进而引发慢性肾病。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了过咸，饮食过油，也会严重伤害肾脏。长期吃高油、高脂肪的食物，比如肥肉、动物内脏、油炸食品等，会导致体内脂肪堆积，引发肥胖，肥胖会增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能；同时，高油、高脂肪的食物，会导致血脂升高，血脂升高会堵塞肾脏血管，影响肾脏的供血，导致肾脏受损，耗损肾气。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人觉得，“无盐不香”“无油不腻”，每天都离不开高盐、高油的食物，甚至觉得，偶尔吃一次没关系，其实，长期饮食过咸、过油，即使偶尔清淡饮食，也无法弥补对肾脏的伤害。比如，很多人，每天吃饭都要放很多盐，喜欢吃咸菜、腌制品、加工肉类，每天都吃油炸食品、肥肉，长期下来，肾脏的负担会越来越重，慢慢受损，出现肾气亏虚、小便异常等症状。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如何戒掉这个坏习惯？核心是“清淡饮食，少盐少油”，每天盐的摄入量控制在5克以内，避免吃咸菜、腌制品、加工肉类、方便面等高含盐量的食物；烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、煎、炸，减少油脂的摄入；日常多吃一些清淡、易消化的食材，比如小米、大米、山药、蔬菜、水果等，既能补充营养，又能减轻肾脏负担，滋养肾气。ap8赤兔网|www.cnnfootballclub.com