阳气亏虚根源在肾，合理食补，补足一身正气

　　1。 羊肉：性温味甘，能温中健脾、补肾壮阳、温煦阳气，是肾阳虚的最佳食补食材之一，尤其适合秋冬季节食用。羊肉中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，能补充身体所需的营养，同时，能温补肾阳，缓解畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。推荐做法：清炖羊肉汤，将羊肉切成小块，焯水去除血沫，加入生姜、红枣、桂圆，加水炖1。5-2小时，调味后即可食用，温和滋补，不油腻，适合日常食用；也可以做羊肉粥，将羊肉切碎，与小米、大米一起煮粥，既能滋养肾气，又能补足阳气，适合早餐食用。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，羊肉性温，不要过量食用，以免引起上火，尤其是体质偏热的人，要适量食用；烹饪羊肉时，不要放过多辛辣调料，以免加重身体燥热。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。 桂圆：性温味甘，能补益心脾、养血安神、温补肾阳，适合肾阳虚的人日常食用。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素等营养成分，能补充身体所需的营养，同时，能温补肾阳，缓解畏寒怕冷、精神萎靡等症状，还能改善失眠多梦的问题。推荐做法：每天吃5-10颗桂圆，直接食用即可；也可以用桂圆泡水、煮粥，搭配红枣、枸杞，滋养效果更好。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。 核桃：性温味甘，能补肾温肺、润肠通便、温煦阳气，适合肾阳虚的人日常食用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，能补充身体所需的营养，同时，能温补肾阳，缓解腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，还能改善记忆力下降的问题。推荐做法：每天吃2-3颗核桃，直接食用即可；也可以将核桃打碎，加入小米粥、大米粥中，或者打豆浆时加入，简单方便，滋养效果好。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com