阳气亏虚根源在肾，合理食补，补足一身正气

　　1。 山药：性平味甘，能健脾养胃、补肾益精、滋阴温阳，适合肾阴虚伴阳气不足的人日常食用。山药既能滋阴，缓解口干舌燥、手心脚心发热等症状，又能温阳，缓解畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，温和滋养，不燥不寒，是非常好的食补食材。推荐做法：蒸山药、煮山药粥、炒山药片，简单方便，适合日常食用；也可以搭配枸杞、莲子，滋养效果更好。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。 枸杞：性平味甘，能补肾滋阴、养肝明目、温煦阳气，适合肾阴虚伴阳气不足的人日常食用。枸杞既能滋阴，缓解肾阴虚的症状，又能温阳，补足阳气，温和滋养，适合长期食用。推荐做法：每天吃10-15颗枸杞，直接食用即可；也可以用枸杞泡水、煮粥，搭配红枣、桂圆，兼顾滋阴和温阳。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。 莲子：性平味甘、涩，能补脾止泻、益肾涩精、滋阴温阳，适合肾阴虚伴阳气不足的人日常食用。莲子既能滋阴，缓解口干舌燥、失眠多梦等症状，又能温阳，缓解畏寒怕冷、乏力嗜睡等症状，还能改善性功能下降的问题。推荐做法：莲子粥，将莲子去芯，与小米、大米一起煮粥，加入适量冰糖，温和滋养，适合早餐、晚餐食用；也可以搭配百合、银耳，滋阴效果更好。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　4。 黑豆：性平味甘，能补肾滋阴、利水解毒、温煦阳气，适合肾阴虚伴阳气不足的人日常食用。黑豆既能滋阴，缓解肾阴虚的症状，又能温阳，补足阳气，还能补充身体所需的蛋白质、矿物质等营养成分。推荐做法：每天吃一小把黑豆，直接食用即可；也可以煮黑豆粥、打黑豆豆浆，简单方便，滋养效果好。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了选择合适的食补食材，合理食补，还要注意以下几个要点，才能更好地滋养肾气、补足阳气，避开误区，温和安全。WTt赤兔网|www.cnnfootballclub.com