头晕犯困不止是气血差，心脏供血不足是元凶

　　想要彻底改善头晕犯困，摆脱整日昏沉的状态，核心在于强心、通脉、促脑供血。首先要及时调整作息，杜绝熬夜，夜间是心脏修复与气血涵养的黄金时段，充足睡眠能够修复受损心肌，提升心脏泵血能力，从源头改善供血。晨起不要猛然起身，缓慢坐立、活动四肢，给心脏血液循环缓冲时间，避免体位性头晕。3Fe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食上拒绝盲目大补，以疏通血管、养护心肌、温和养血为主。减少油腻厚重、高糖高脂食物，避免血液黏稠堵塞血管；多吃养心通脉、改善脑部供血的天然食材，黑豆、枸杞、莲子养心益气；芹菜、山楂、荞麦疏通血管，加快血流；菠菜、猪肝、樱桃补充铁质，辅助气血运化，兼顾心脏与气血双重调理。3Fe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持适度运动，是提升心脏供血最有效的方式。每日半小时慢走、慢跑、拍打四肢、颈部拉伸，能够加速全身血液循环，减轻心脏泵血压力，改善脑部供氧。久坐人群每四十分钟起身活动，拉伸肩颈、扩胸运动，疏通胸腔气血，缓解脑部淤堵，快速改善头昏犯困。3Fe赤兔网|www.cnnfootballclub.com