心脏不好的人，晨起第一件事别做错，很多人天天在犯

　　真正适合心脏不好人群的正确晨起做法，其实简单又好坚持。醒来之后不要着急起身，先在床上闭目静养两分钟，轻轻活动双手双脚，缓慢转动脖颈和腰部，让身体从睡眠的静止状态慢慢苏醒，给血管和心脏一个缓冲适应的时间。之后再缓慢侧身，慢慢坐起，静坐一分钟之后再缓缓下床站立。晨起排便不要过于用力，过度屏气用力会瞬间升高胸腔压力，压迫心脏血管，极易诱发胸闷胸痛，排便时保持呼吸平稳，顺其自然即可。6BU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起建议喝一杯温白开水，小口慢饮，不要大口猛灌，既能补充夜间身体流失的水分，稀释黏稠血液，降低血液浓稠度，又能温和养护血管，促进血液循环，不给心脏增加额外负担。心脏不好的人晨起切忌立刻做高强度运动，不要一大早跑步、快走爬坡、打剧烈球类运动，清晨气温偏低、血管收缩，剧烈运动容易刺激心率飙升，建议太阳升起、气温回暖后，再做慢走、太极这类舒缓的轻度运动。6BU赤兔网|www.cnnfootballclub.com