三餐这 3 类食物最伤血管，再爱吃也要管住嘴，养护心脏

　　第一类最伤血管的食物：高油高脂油炸类食物。油条、油饼、炸鸡、薯条、肥肉、酥皮点心、油炸丸子等，都是很多人早餐、正餐、加餐的最爱。这类食物含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸，长期过量摄入，多余油脂无法被身体正常代谢，会慢慢沉积在血管内壁，形成油脂斑块，让血管变窄、变脆、失去弹性，逐渐出现血管硬化、粥样硬化。血管一旦堵塞，心脏供血供氧就会不足，久而久之容易出现心慌、胸闷、心绞痛，大幅提升心梗、冠心病的发病概率。而且高油食物会升高血脂、胆固醇，加重血液黏稠度，让心脏每时每刻都要超负荷工作，加速心脏机能衰退。h4h赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二类最伤血管的食物：高盐重口味腌制类食物。咸菜、泡菜、腊肉、腊肠、咸鱼、腐乳、加工肉肠、外卖重盐菜品，都是三餐中常见的下饭食物。盐分摄入超标，会造成体内水钠潴留，增加血容量，直接升高血压，给血管壁带来巨大压力，损伤血管内皮细胞，加速血管老化硬化。长期高盐饮食，血管会长期处于高压扩张状态，弹性慢慢变差，同时容易诱发高血压，而高血压又是伤害心脏的头号元凶，会逐步损伤心肌结构，诱发心肌肥厚、心脏功能下降。很多中老年人口味偏重，每餐离不开咸菜酱菜，常年下来血管悄悄受损，心脏隐患越积越多，自己却毫无察觉。h4h赤兔网|www.cnnfootballclub.com