5 个小动作，不吃药强心脏

　　下面给大家分享 5 个无需花钱、不用吃药的养心小动作，动作简单易学，不分场地，在家、公园、客厅都能练习，每天早晚各做一遍，长期坚持强健心脏、养护血管。F9F赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个动作：原地慢踏步养心。很多人退休后常年久坐沙发、躺床，气血循环停滞不前，心脏供血供氧效率随之下降。原地慢踏步不需要快走快跑，双脚轻轻抬起、缓慢落地，步伐放缓，手臂自然左右摆动，保持上身挺直，呼吸均匀绵长。每次坚持 5 分钟即可，踏步时不用追求速度，重在舒缓平稳。这个动作能带动全身气血流动，促进下肢血液回流，减轻心脏泵血压力，改善末梢循环，经常练习能缓解久坐带来的胸闷气短，让心脏供血更顺畅。尤其适合平时不爱运动、腿脚不便的中老年人，温和不耗体力，却能实实在在养护心血管。F9F赤兔网|www.cnnfootballclub.com