5 个小动作，不吃药强心脏

　　第二个动作：双手扩胸开合。双脚与肩同宽站立，全身放松，双手缓缓向两侧平举，与肩膀平齐，随后缓慢向后扩胸，停留两秒，再慢慢收回胸前，重复循环操作。动作全程放缓，不要用力过猛，配合深呼吸，开胸时吸气，合胸时呼气。扩胸动作能拉伸胸腔经络，放松胸腔肌肉，扩张胸廓空间，帮助肺部换气，同时按摩胸腔周边气血经络，增强心肌供氧能力。经常做扩胸动作，能改善心肺功能，缓解胸口憋闷、呼吸不畅的问题，对养护心脏、预防胸闷心悸十分有益。每天坚持做 30 至 50 次，早晚练习效果更佳。F9F赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个动作：揉按内关穴护心。内关穴是人体养心第一要穴，位于手腕横纹向上三指宽位置，两根筋中间凹陷处。每天空闲时，用大拇指轻轻揉按另一侧手腕的内关穴，顺时针揉按一分钟，再逆时针揉按一分钟，力度以微微酸胀为宜，不用用力按压。内关穴连通心包经络，常揉按可以宁心安神、调节心率、缓解心慌胸闷、失眠多梦，还能平复情绪波动带来的心脏不适。中老年人情绪容易起伏，遇事容易着急上火，刺激内关穴能平稳心神、舒缓心肌紧张，是随时随地都能做的养心妙招，看电视、聊天、休息时都能随手操作。