家常食材，疏通护血管

　　燕麦作为杂粮家常食材，是养护血管的优质主食。燕麦富含可溶性膳食纤维，饱腹感强，能够减缓人体对油脂和糖分的吸收，避免血脂血糖波动过大，减少血管负担；同时能调节血液脂质水平，减少血管内脂质堆积，保护血管通透顺畅。中老年人可以把燕麦替代部分精米白面，早餐煮燕麦粥，温和养胃、养心护血管，清淡易消化，不会加重肠胃和心脏负担，长期吃稳血脂、通血管、养身心。QuA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有洋葱，不起眼却是天然护血管食材。洋葱含有硫化物和多种抗氧化成分，能够帮助稀释血液、降低血液粘稠度，抑制血小板过度凝聚，减少血管淤堵和血栓隐患；同时扩张外周血管，改善全身血液循环，减轻心脏泵血压力。洋葱可以生吃凉拌、炒菜调味，日常适量食用，性味温和，长期坚持能软化血管、通畅气血，对养护心脏和心血管益处良多。QuA赤兔网|www.cnnfootballclub.com