深呼吸养心，缓解心慌

　　中医认为，肺主气、心主血，呼吸调和则气血顺畅，气血顺畅则心脏安稳。现代医学也证实，科学深长的深呼吸，能够调节自主神经、舒缓血管平滑肌、降低精神紧张度、平稳心率节奏，改善心肌供氧供血，快速缓解情绪紧张、劳累过度、思虑过多引发的心慌、心跳加速、胸口发闷。深呼吸养心没有门槛，不分年龄、不分场地，坐着、躺着、站着都能练，掌握正确方法，每天坚持练习，就能养成平稳呼吸习惯，从根源减少心脏不适。Yee赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先教大家基础静心深呼吸法，适合日常随时练习，缓解轻微心慌、胸闷、烦躁。找一个安静的环境，端正坐于椅子上，腰背自然挺直，双肩放松，双眼轻轻闭合，排除杂念，全身放松。用鼻子缓慢深长吸气，腹部随之慢慢鼓起，吸气尽量拉长节奏，感受清气从鼻腔进入，下沉至丹田；屏住气息一秒，再用嘴巴缓慢匀速呼气，腹部缓缓向内收紧，把体内浊气全部呼出。一吸一呼为一次，每次练习 10 到 15 次，呼吸全程放缓、放慢，不要急促换气，不用刻意用力。Yee赤兔网|www.cnnfootballclub.com