深呼吸养心，缓解心慌

　　睡前练习这套深呼吸，能平复神经紧张、调节心神，缓解夜间心慌惊醒、入睡困难、多梦易醒，让身心慢慢进入放松状态，不仅养护心脏，还能改善睡眠质量。睡眠好了，心脏夜间才能得到充分休养，形成良性循环，减少心血管负担。Yee赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有站立调心深呼吸法，适合晨起练习，调和气血、提振心气。自然站立，双脚与肩同宽，双手自然垂于身体两侧，全身放松，双目平视前方。缓缓用鼻吸气，手臂随之慢慢向上抬起，配合气息舒展胸腔；呼气时手臂缓慢放下，气息缓缓排出。呼吸和动作同步，节奏舒缓一致，动作不僵硬、不急促。晨起练习能唤醒全身气血，扩张胸廓、增强心肺换气能力，改善晨起头晕、心慌、精神不振，让一天心气充足、身心舒畅。Yee赤兔网|www.cnnfootballclub.com