深呼吸养心，缓解心慌

　　这套基础深呼吸法，能改变日常浅呼吸习惯，增加肺部换气量，提升全身供氧效率，给心肌补足氧气，快速平复突发心慌、心跳忽快忽慢，缓解胸口憋闷、呼吸不畅。平时看电视、午休、静坐时都能练习，每天早晚各练一组，长期养成深长呼吸习惯，心率会慢慢变得平稳，莫名心慌的次数明显减少。Yee赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次是安神调息深呼吸法，适合睡前失眠、夜间心慌、情绪焦虑时练习。平躺于床上，全身放松，四肢自然平放，身心完全放空。采用鼻吸鼻呼的方式，缓慢吸气，气息绵长柔和，感受胸腔和腹部缓缓舒展；呼气时放缓节奏，慢慢释放身心压力，脑子里不想琐事、不纠结烦恼，专注感受自己的呼吸节奏。每次练习 3 到 5 分钟，呼吸越慢越好，气息越匀越佳。Yee赤兔网|www.cnnfootballclub.com