每日十分钟，给心脏减负

　　第四环节：两分钟静心调息放空。揉按完穴位后，安静坐好，双眼微闭，全身彻底放松，做深长匀速的深呼吸，一呼一吸放慢节奏，排除生活琐事、儿女心事、身体小毛病的杂念，只专注于自身呼吸。静心放空两分钟，平复情绪波动、舒缓精神压力，情绪和神经放松后，心率自然平稳，心脏不用再承受情绪焦虑、思虑过重带来的额外负担。精神减负，就是给心脏最好的减负。wGW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每天坚持这十分钟轻养护，四个环节连贯做完，不急促、不敷衍，认真放松每一处筋骨、调匀每一次呼吸。长期坚持能明显改善全身血液循环，让血管流通更顺畅，心肌供氧供血更充足，减少心慌、胸闷、劳累后气短乏力的情况。同时能舒缓日常精神压力，避免情绪郁结扰动心气，从身体和心态两方面给心脏减负减压。wGW赤兔网|www.cnnfootballclub.com