家常食补，养通透血管

　　食补养血管，核心原则是清淡、天然、家常、坚持。拒绝重油重盐重糖，拒绝暴饮暴食，拒绝盲目猛补，利用日常随处可见的蔬菜、杂粮、菌菇、果蔬，合理搭配三餐，温和调理血脂、清理血管淤堵、增强血管弹性，润物细无声般养护心血管，安全无副作用，适合长期坚持。8m8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常主食换成部分杂粮，是养通透血管的基础。精米白面过于精细，升糖快、容易造成脂质堆积，加重血管负担；而玉米、小米、燕麦、荞麦、糙米等家常杂粮，富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，能减缓糖分和油脂吸收，调节体内血脂代谢，减少血管壁脂质沉淀。三餐中用杂粮替代一半主食，煮杂粮饭、杂粮粥，清淡易消化，既能饱腹养胃，又能从根源减少血管淤堵诱因，长期吃血管负担越来越小，循环越来越顺畅。8m8赤兔网|www.cnnfootballclub.com