作息调理，稳固心血管

　　作息调理养心护血管，是最基础、最稳妥、零成本的养生方式，契合人体昼夜阴阳变化，白天养阳、夜晚养阴，阴阳调和则气血顺畅，心血管自然安稳。只要坚持规律作息，改掉不良起居习惯，就能从根源减少心慌、胸闷、血压波动、血管硬化等问题，稳固心脏和心血管根基。59L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先坚持每晚早睡，不熬夜耗心气。夜晚是心脏修复、肝胆排毒、气血休养的黄金时段，晚上十一点到凌晨三点，是脏腑休养关键期。长期熬夜、追剧、玩手机、熬夜闲聊，会让心脏被迫持续工作，无法得到休息修复，心气持续耗损，血管处于紧张收缩状态，容易引发心率紊乱、血压波动、血管弹性下降。中老年人尽量每晚十一点前上床休息，放下手机、放空思绪，按时入睡，让心肌、血管、神经都能得到充分休养，日积月累稳固心脏基础机能。59L赤兔网|www.cnnfootballclub.com