作息调理，稳固心血管

　　其次坚持晨起慢起，不猛起护血管。早上醒来后，不要猛地睁眼、瞬间坐起、立刻下床。经过一夜平躺，人体血液流速偏缓，血管处于平缓状态，突然起身会造成体位血压瞬间变化，血管骤然收缩扩张，容易引发头晕、心慌、眼前发黑，尤其本身心血管偏弱的人群，极易诱发不适。正确作息习惯是：醒来后平躺闭目静养一分钟，缓慢转动身体，再慢慢坐起，静坐半分钟后再下床活动，给心血管一个缓冲适应的时间，避免骤然刺激，保护血管平稳运转。59L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再者养成规律午休，短时补心气。中午十一点到下午一点，是心经当令时段，适当午休能补足上午耗损的心气，让心脏短暂减负休养。午休不用久睡，控制在 20 到 30 分钟最佳，闭目养神、浅睡小憩都可以，不要午休超过一小时，否则容易昏沉乏力、影响夜间睡眠。坚持每日定时午休，平复身心疲惫，稳定心率节律，缓解上午劳累带来的胸闷心慌，让心血管得到温和修复，增强心脏耐受能力。59L赤兔网|www.cnnfootballclub.com