作息调理，稳固心血管

　　同时做到白天不懒卧，不睡回笼觉。很多中老年人早上醒来不愿起床，赖床久坐，白天频繁躺卧补觉，昼夜作息颠倒，会打乱人体生物钟，导致气血节律紊乱，心脏和心血管调节能力下降。白天适当起身活动、做家务、慢走散步，保持正常日间活动节奏，不长期躺卧、不随意补回笼觉，让昼夜作息分明，阳气白天生发、阴气夜晚内敛，契合自然节律，稳固心血管机能。59L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有睡前作息小细节：睡前一小时不看刺激性视频、不生气争执、不胡思乱想，不喝浓茶浓咖啡、不大量喝水。睡前情绪激动、大脑兴奋，会导致心率偏高、心神不宁，难以入睡还损伤心脏；睡前大量饮水、喝提神饮品，会增加夜间起夜次数，打断睡眠节奏，影响心脏休养。睡前保持心态平和、身心放松，温水洗漱、静坐调息，营造安稳入睡状态，助力夜间心脏修复。59L赤兔网|www.cnnfootballclub.com