科学喝水护心，稀释血液护血管

　　还有睡前少量喝温水，预防夜间血液粘稠。睡前半小时，可以小口喝 100 到 150 毫升温白开水，不要喝太多，避免夜间频繁起夜影响睡眠。少量睡前补水，能平衡夜间身体水分消耗，避免夜间血液过度粘稠，减少睡眠中血管淤堵、心脏供血不畅的隐患，温和守护夜间心血管安稳。切记睡前不大量喝水、不喝浓茶咖啡，以免起夜频繁、神经兴奋，影响睡眠和心脏休养。wYi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　科学喝水还要坚守三个原则：只喝温白开水为主，拒绝冰水、冷饮、高糖饮料；坚持小口慢饮，不暴饮、不猛灌；定时主动喝水，不渴不喝、渴了狂喝。温水性质平和，不刺激肠胃和血管，最适合中老年人日常养心；小口慢饮能让身体慢慢吸收水分，平稳调节血容量，不给心脏添负担；主动定时补水，始终保持血液处于适中稀释状态，血管常年通畅，心脏供血稳定。wYi赤兔网|www.cnnfootballclub.com