每天拉拉筋，经络通心脏更有劲

　　每晚睡前再做一次全身轻柔拉伸，放松一天紧绷的身体，舒缓紧张的神经，平稳心率，帮助提升夜间睡眠质量，而睡眠质量提升，就是心肌最好的休养修复方式，长期坚持，心脏状态会越来越平稳。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期坚持规律温和拉伸，不仅能疏通全身经络、软化血管、提升全身循环效率，还能舒缓身心压力，调节紊乱的自主神经功能，避免神经紧张导致的血管收缩、心率加快。很多中老年人坚持一段时间后，会明显感觉肩背不僵硬了，手脚不发麻发凉了，心慌胸闷的发作次数越来越少，整个人精气神越来越足，走路也更轻快有力。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养护心脏从来都不靠一时突击、猛补激进，日常每天花十几分钟，静下心来做一套温和拉伸，打通经络、畅通气血、放松血管，就是最简单、最靠谱、最适合长期坚持的养心良方，润物细无声般守护后半生的心血管健康。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com