每天拉拉筋，经络通心脏更有劲

　　双手向上举过头顶，全身轻轻舒展，缓慢拉伸肩颈和胸腔经络，打开胸腔空间，改善心肺换气效率，缓解一夜平躺带来的胸闷压抑感。白天闲暇之余，无论是看电视、聊天，还是居家休息，都可以坐在稳固的椅子上做肩颈和腰背拉伸。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　缓慢低头、抬头、左右转头、侧屈颈部，每个动作保持3-5秒，力度轻柔，放松颈部经络，缓解脑部供血不足带来的头晕犯困；双肩前后缓慢绕环，拉伸肩周筋脉，疏通肩颈通往心脏的经络节点，很多人胸口发闷、心慌不适，根源就在肩颈淤堵，压迫了通往心脏的血管和神经。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　站立时可以做腰部侧拉伸，双脚与肩同宽，双手自然下垂，身体缓慢向左右两侧侧弯，不弯腰、不前倾、不后仰，匀速舒展腰腹经络，带动全身气血流通，避免腰腹僵硬压迫胸腔，加重心脏负担。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com