每天拉拉筋，经络通心脏更有劲

　　当外周循环阻力变小，心脏不需要超负荷工作，就能轻松把血液输送到全身各处，无形中就减轻了心脏泵血压力，辅助稳定心率、平稳血压，增强心脏活力，从根源上改善心慌、胸闷、气短、头晕等不适症状。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适合中老年人的拉伸，一定要牢牢遵循“温和、缓慢、不憋气、不强行、不攀比”的核心原则，切忌猛拉猛扯、弯腰过猛、扭转过度、用力憋气，避免拉伤筋骨、刺激血压骤然升高、引发头晕摔倒。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起是拉伸的黄金时间段，经过一夜卧床睡眠，身体气血运行缓慢，筋脉处于收缩僵硬的状态，起床后不用立刻起身下地，在床上就能完成一套简易的唤醒拉伸，安全又省心。平躺时，双腿缓慢伸直，脚尖往回勾、脚背往下绷，反复缓慢舒展脚踝经络，疏通下肢循环，避免久坐久卧导致的下肢血液淤堵。nzu赤兔网|www.cnnfootballclub.com