气血补到位，再也不心慌乏力

　　肉类选择温和滋补的瘦肉、乌鸡、鲫鱼，乌鸡煲汤益气养血、滋阴养心，体虚乏力、心慌气短的中老年人可以每周喝一次，搭配红枣、枸杞、山药，温补气血不燥热，不会给心脏带来负担；瘦牛肉温补气血、强筋健骨，清炖牛肉汤，少盐少油，适合气血亏虚、手脚冰凉的人群；鲫鱼煲汤健脾利湿、益气养血，肉质鲜嫩、容易消化，适合肠胃虚弱的中老年人。sLy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　少吃生冷寒凉、辛辣耗气的食物，生冷食物损伤脾胃阳气，阻碍气血生成，会加重气血亏虚、心脏虚弱的状况，比如冰饮、冰水果、生鱼片等，尽量少吃或不吃；辛辣刺激的食物会耗气伤阴，加重气血耗损，也不利于心脏养护。sLy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了饮食进补，规律作息是补气血的关键。熬夜最耗心血、伤气血，每晚尽量十一点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，夜间是身体造血、养心修复的黄金时间，睡得好，气血才能慢慢充盈，心肌才能得到休养。sLy赤兔网|www.cnnfootballclub.com