温和运动强化心肺，远离心血管早衰

　　运动时不憋气、不急促发力，一旦出现心慌、头晕、胸闷、气短等不适，就立刻停下休息，坐下或躺下，深呼吸，缓解不适，切勿硬撑。运动后不要立刻喝水、洗澡，休息10分钟后，再少量多次喝温水，洗澡水温不宜过高，避免刺激血管和心脏。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期坚持温和规律运动，心肺耐力会稳步提升，血管保持柔韧通畅，全身代谢能力增强，血脂不易堆积，有效推迟心血管老化进程，远离血管硬化、心肌早衰、心慌气短等问题。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　让心脏保持年轻活力，中老年体质也会越来越硬朗，不用再担心稍微活动就心慌乏力，也能有效降低心血管疾病的发病风险，是最安全、最有效的养心运动方式。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com