温和运动强化心肺，远离心血管早衰

　　切记运动时间不宜过长，每次二十到三十分钟即可，量力而行，身体微微发热就停下休息，不要硬撑。运动时要穿着舒适的衣物和鞋子，避免滑倒、受伤，室内运动要保持通风，避免闷热导致心慌、胸闷。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动一定要遵循循序渐进原则，从不运动到开始运动，先短时间、慢节奏起步，身体适应后再慢慢增加时长，切勿一开始就长时间运动。比如刚开始每天慢走10分钟，一周后增加到15分钟，慢慢调整到30分钟，让心脏和血管逐步适应，避免突然刺激。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　避开清晨气温过低、气压偏低的时间段，冬季尽量太阳出来后再出门运动，清晨气温低，血管容易收缩，容易诱发血压升高、心慌不适；饭后一小时内不运动，避免加重肠胃和心脏负担，饭后可以静坐10-15分钟，再慢慢活动。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com