温和运动强化心肺，远离心血管早衰

　　其次是太极拳、八段锦这类传统养生运动，动作舒缓、圆活柔和，讲究呼吸与动作配合，调身、调息、调心三合一。练习过程中肢体缓慢舒展，经络慢慢疏通，气血平稳运行，既能锻炼肌肉筋骨，又能调节呼吸节奏，平复心率血压，安抚心神。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期练习能显著强化心肺功能，增强血管弹性，改善微循环，非常适合体质偏弱、有心脑血管基础问题的中老年朋友，既能锻炼身体，又能养心安神。可以跟着手机视频、电视教程练习，动作简单，不用追求标准，量力而行即可，每天练习15-20分钟，长期坚持就能看到效果。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　居家原地踏步、轻柔广场舞也是不错的选择，节奏舒缓、动作简单，跟着轻柔音乐缓慢活动四肢、扭动腰肢，全身筋骨得到舒展，气血循环加快，心肺在温和运动中得到锻炼。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com