不高血压，不代表心脏就安全

　　养护心脏不能只盯着血压数值，更要全方位管控各项风险因素，树立“全面养心”的理念。首先，要定期体检，不仅要监测血压，还要检查血脂、血糖、心电图、血管超声等项目，及时发现隐藏的心血管隐患，做到早发现、早干预、早治疗。其次，要养成良好的生活习惯，饮食要清淡少油盐，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、高糖食物，多吃粗粮、蔬菜、水果、豆制品，补充优质蛋白质和膳食纤维，滋养心肌和血管；坚持适度运动，每天进行30分钟左右的温和运动，比如慢走、慢跑、太极拳等，促进血液循环，增强心肌功能，改善血管弹性；保持情绪平稳，学会调节压力，避免长期焦虑、暴躁、抑郁，通过听音乐、散步、与人交流等方式释放压力，减少情绪波动对心脏的损伤；戒掉熬夜、酗酒、吸烟等坏习惯，这些习惯都会严重损伤心血管健康，增加心脏疾病的发病风险。NtH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，要摒弃“不高血压心脏就安全”的错误想法，无论血压是否正常，都要重视心脏养护，尤其是中老年人、高血脂、高血糖人群、高压人群、长期熬夜久坐人群，更要加强日常养护，定期进行心脏筛查。只有全方位守护心血管健康，才能真正远离心脏隐患，安稳度过晚年生活，让心脏始终保持健康运转。NtH赤兔网|www.cnnfootballclub.com