全家共护心血管，携手安享幸福年

　　全家共护心血管，离不开家人的陪伴与监督，助力中老年人坚持规律作息和适度运动。很多中老年人独自居住，容易熬夜、久坐不动，缺乏坚持规律作息和运动的动力，而家人的陪伴和监督，能有效改变这种情况。家人可以陪伴中老年人一起养成早睡早起的习惯，每晚十一点前一起入睡，避免熬夜追剧、玩手机，保证每天七到八小时充足睡眠；中午一起小憩二十到三十分钟，闭目养神、舒缓身心，给心脏及时充电。tBH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动时，家人可以陪同中老年人一起，选择适合全家的温和运动，如饭后一起慢走、周末一起打太极、练八段锦，既增进家人之间的感情，又能监督中老年人坚持运动，避免久坐不动。家人可以根据中老年人的身体状况，制定合适的运动计划，互相鼓励、互相督促，不追求运动强度，重在持久坚持，让运动成为全家的共同习惯。同时，家人还要提醒中老年人避免过度劳累，工作和生活中劳逸结合，累了就一起休息，让中老年人感受到家人的关爱，更有动力坚持养护心血管。tBH赤兔网|www.cnnfootballclub.com