气血充盈强心脉，打通循环远离心慌

　　规律作息是养气血、护心脏的关键一环，熬夜最耗心血，夜间是身体造血修复、心脏休养的黄金时段，长期晚睡、睡眠不足，会持续透支气血，打乱心脏正常节律，加重心慌心悸，还会导致面色暗沉、精神萎靡。中医认为，子时（23：00-01：00）是胆经当令，丑时（01：00-03：00）是肝经当令，寅时（03：00-05：00）是肺经当令，这几个时段是身体造血、排毒、修复的关键时期，只有保证充足睡眠，才能让身体正常运转。建议养成早睡早起的习惯，每晚尽量十一点前入睡，保证7-8小时充足深度睡眠，让身体自我造血、经络自我疏通，坚持一段时间就能明显感觉体力回升，心慌次数减少，整个人精气神都有所改善。ecd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适度运动是打通体内循环最简单有效的方式，运动能促进气血流动，舒展经络淤堵，增强心肌收缩能力，改善全身血液循环，让气血更好地滋养心脏和周身脏腑。不用追求高强度健身，散步、慢跑、八段锦、太极拳这类舒缓运动就非常合适，尤其适合气血不足、心脏偏弱的人群。每天坚持30分钟左右，循序渐进，避免过度运动耗伤气血。久坐一族每小时起身活动几分钟，拉伸四肢、揉搓手心脚心，也能促进末梢循环，避免气血淤积，减轻心脏运行压力，长期坚持可远离体弱心慌困扰，让循环更通畅、心脏更强健。ecd赤兔网|www.cnnfootballclub.com