高压劳累专属养心法，舒缓心肌抗疲劳

　　心肌和人体肌肉一样，长期超负荷运转却得不到休息舒缓，就会慢慢处于疲劳受损状态，收缩能力下降、供血效率变低，进而导致心脏泵血能力减弱，全身气血供应不足，出现更多不适症状。常年高压劳累人群，往往三餐不规律、经常熬夜加班、情绪压抑，多重因素叠加，持续加重心脏负担：三餐不规律会导致营养摄入不足，无法滋养心肌；熬夜加班会让心肌得不到休养，持续透支活力；情绪压抑会导致血管收缩，加重心肌消耗，久而久之从轻微疲惫、心慌，慢慢发展成心率不稳、胸闷憋气，甚至引发心律失常、冠心病等严重问题，越早针对性养心调理，越能避免小问题拖成大隐患。ne3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　高压人群养心，首要学会情绪减压、心神放松，精神紧张、焦虑烦躁会让血管持续收缩，心率加快，加重心肌消耗，还会导致气机郁结，影响气血运行，进一步损伤心脏。日常工作间隙放下琐事，闭目养神几分钟，深呼吸平缓气息，放空思绪，缓解精神紧绷，让心神得到短暂放松；也可以做简单的拉伸动作，放松身体的同时，舒缓紧绷的神经。遇事不钻牛角尖，减少无谓思虑，学会取舍，不要过度追求完美，保持心态松弛，情绪平稳则心神安定，心肌不用持续处于紧绷应激状态，能有效缓解疲劳感，减少心悸发作。ne3赤兔网|www.cnnfootballclub.com