重视心脏日常养护，远离突发急症风险

　　坚持规律运动，拒绝久坐不动，增强心脏耐受能力，运动能促进血液循环，增强血管弹性，锻炼心肌功能，减少血液黏稠度，降低心血管急症风险。久坐超过一小时就要起身活动，拉伸四肢、走动散步，促进血液循环，避免气血淤积，减轻心脏负担。根据自身年龄和体质，选择合适的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑行等，循序渐进锻炼心肌功能，增强血管弹性和身体抵抗力。切忌平时不运动、突然进行高强度剧烈运动，超出心脏负荷极易引发突发风险，比如心绞痛、心律失常等，温和坚持、长期稳定，才是养心运动的正确方式，每天坚持30分钟左右，长期下来能明显提升心脏功能。6Bx赤兔网|www.cnnfootballclub.com