调心率稳心悸，养心安神一觉到天亮

　　饮食调理重在养心安神、益气养血，稳住心率根基，通过饮食滋养心脏、平复心神，从根源上改善心率不稳和失眠问题。日常多食用滋养心神、平缓心率的温和食材，莲子、百合、桂圆、酸枣仁、茯苓、银耳、小米等都是绝佳养生食材，莲子能养心安神、补脾止泻，百合能养阴润肺、清心安神，酸枣仁能养心益肝、宁心安神，这些食材可煲汤、煮粥、泡水饮用，温和滋养心血、平复躁动心神，不会对身体造成刺激。比如莲子百合粥、桂圆小米粥、酸枣仁茶，日常坚持食用，能有效舒缓心悸心慌，帮助安神助眠。睡前避免吃太饱、吃辛辣刺激食物，不喝咖啡、浓茶、功能性饮料，这类饮品刺激神经和心脏，加快心率、让人精神亢奋，加重心悸和失眠问题，睡前1小时尽量不进食，保持肠胃轻松，更利于入睡。ZYN赤兔网|www.cnnfootballclub.com