全家心血管养护常识，早懂早调养少遭罪

　　普及基础作息常识，全家拒绝熬夜陋习，作息紊乱是损伤心血管的重要诱因，不同年龄段的人，熬夜带来的危害各不相同，但都会对心脏和血管造成损伤。年轻人沉迷手机熬夜追剧打游戏，会耗伤心血、打乱心脏节律，诱发心慌、失眠；中年人加班熬夜操心家事，会持续透支心肌活力，加重心脏负担，诱发血压波动；老年人晚睡早起作息混乱，会影响身体修复，导致气血不足、循环变慢，加重血管老化。建立家庭作息规矩，年轻人不熬夜贪玩，尽量11点前入睡，保证充足睡眠；中年人合理分配工作休息时间，减少无效加班，避免熬夜；老年人按时起居、午时小憩15-30分钟，补充元气，养护心脏。全家规律作息、养足气血心神，作息规律能稳定心率、保护血管、养护心肌，是最简单也最有效的全家养生方式，长期坚持，每个家庭成员的精神状态和心血管健康都会明显改善。WVc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　学会识别心血管基础预警信号，全家互相提醒、及时干预，很多人因为不懂预警信号，出现不适时硬扛、拖延，导致小隐患拖成大病，既受罪又花钱。普及心慌、胸闷、头晕麻木、肩背酸痛、晨起乏力、活动后气喘等基础预警症状，告诉家人，尤其是老人和小孩，出现这些症状时不要隐忍不说，及时告知家人。年轻人不要仗着年轻忽视不适，觉得“年轻没事”，往往小不适背后隐藏着大隐患；中年人不要忙于家事忽略身体，身体是革命的本钱，及时调理才能更好地承担家庭责任；老年人不要怕麻烦家人隐忍不说，及时告知家人、及时检查，才能避免病情加重。家人之间相互关注身体变化，出现异常不硬扛、不拖延，早发现、早调理、早检查，避免小隐患拖成大病，减少身心受罪和家庭负担。WVc赤兔网|www.cnnfootballclub.com