稳住高血压，记住 3 个养生小秘诀

　　对于中老年高血压患者而言，运动更要“缓”，可以选择太极拳、广场舞等节奏缓慢的运动，避免慢跑、游泳等强度稍大的运动，根据自身情况调整运动方式和时间。即使是身体条件较好的高血压患者，也不宜进行剧烈运动，比如快跑、跳绳、举重等，这些运动可能会导致血压骤升，诱发心脑血管并发症，反而得不偿失。UX7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持规律运动，不仅能辅助控制血压，还能改善情绪，缓解压力，让气血通畅，血管保持良好的状态，长期坚持，血压自然就能稳定。需要注意的是，运动不能替代药物，高血压患者应在按时服药的基础上，结合适度运动，才能达到更好的血压控制效果。UX7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个养生小秘诀：情绪“平”一点，心态“宽”一点，血压稳一点。情绪波动是导致血压波动的重要因素，很多高血压患者都有这样的体验：情绪激动、生气、焦虑、紧张后，会明显感到头晕、头痛，测量血压会发现血压明显升高，即使是平时血压控制得不错，情绪波动后也会出现血压飙升的情况。因此，稳住高血压，一定要保持情绪“平”一点，心态“宽”一点，避免情绪大起大落。UX7赤兔网|www.cnnfootballclub.com